» » Продукты, которые придадут вам сил и энергии

Продукты, которые придадут вам сил и энергии

Еда | 20.12.2013
Жизненная энергия нужна нам как воздух. Современный ритм жизни просто несовместим с хронической усталостью. Вернуть себе бодрость и силы может только правильное питание. Продукты нужно подбирать грамотно. Только в этом случае Вам удастся добиваться самых высоких результатов на работе или учебе.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
1. Черника. Прекрасный способ улучшить кровообращение в мозге. Не стоит ее термически обрабатывать – чернику лучше употреблять в сыром виде. Впрочем, в крайнем случае могут подойти и замороженные ягоды.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
2. Куриная грудка. Богатейший источник железа. Данный элемент принимает участие в синтезе гемоглобина, который переносит к тканям и органам кислород. Мы активны, если в нашем организме достаточно железа. В случае его недостатка на нас наваливается усталость.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
3. Пророщенные пшеничные зерна. Целая кладезь полезных веществ и витаминов – магний, фосфор, кальций, железо, витамины группы В, витамины групп Е. Польза: прекрасный источник энергии, способствует выработке лецитина, который оказывает благотворное влияние на нервную систему. В день можно потреблять сто грамм.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
4. Гранат. Еще один продукт с огромным количеством полезных веществ (марганец, калий, кобальт, кальций, Р, Е, С, В, А). Гранат наполнит Ваш организм энергией и повысит иммунитет. В день нужно съедать половинку граната или выпивать один стакан гранатного сока.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
5. Скумбрия свежая. В скумбрии содержится витамин В12. Он очень полезен для образования кровяных клеток, которые специализируются на транспортировке кислорода. В случае недостатка этого витамина может возникнуть мегалобластическая анемия. Важно помнить, что скумбрия не должна быть копченой, вяленой или соленой.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
6. Фасоль. В этом продукте огромное количество клетчатки. Она улучшает работу пищеварительной системы и выводит токсины. Таким образом, Вы всегда будете бодры и веселы. Также в фасоли имеются медь и марганец. Они нужны для функционирования митохондрий – это настоящие фабрики по производству энергии. Калий и магний, которые также имеются в составе фасоли, способствуют лучшему кровообращению.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
7. Семечки и орехи – источники магния. В этих продуктах также содержится аминокисолта триптофан. Она помогает избавиться от бессонницы. Также орехи и семечки очень богаты белком, который наполняет организм энергией.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
8. Шпинат. Содержит железо, имеющее первостепенную важность для образования гемоглобина. Также железо принимает непосредственное участие в выработке энергии. Если организму его не хватает, то Вы будете быстро уставать. Для правильного пищеварения и производства энергии Вам нужен магний. В шпинате его очень много. Нехватка магния приводит к судорогам, депрессии и потере сна.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
9. Йогурт. Очень нежный и легкий продукт, который просто великолепно усваивается. Йогурт содержит очень полезные бактерии, которые ответственны за поддержание здоровой микрофлоры кишечника.

Продукты, которые придадут вам сил и энергии
10. Овсянка. Содержит белок, магний, витамин В1 и фосфор. Данные питательные вещества повышают уровень Вашей энергии. Овсянка – это идеальный вариант, когда Вам нужно победить усталость. Она обязательно должна быть частью Вашего завтрака. В нее также можно добавлять семечки или орехи.

Смотри также:

Комментарии:

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы не заполнять эту форму.
Имя:*
E-Mail:*
Текст:
Введите два слова, показанных на изображении: *
aleksys  ·   ·   ·   ·  21 декабря 2013 22:01
Попал на сайт случайно.Нокогда увидел ярко окрашены разные седобные продукты,я заинтересовался и не ошибся.оказывается я очень могого не знал.теперь я понял, что когда и как надо считать.Спасибо.
Виктор  ·   ·   ·   ·  21 декабря 2013 22:14
Перечень указанных в статье продуктов не только очень полезные по своей природе, но и очень вкусные. Лично в моём рационе они встречаются  почти
каждый день.
sasha  ·   ·   ·   ·  22 декабря 2013 13:25
все продукты описанные на сайте всегда придают много сил и энергий. И все продукты очень вкусные и полезные. 
Андрей38  ·   ·   ·   ·  22 декабря 2013 18:09

Очень полезная статья. Конечно надо каждый день есть фрукты и пить свежевыжатые соки. Это и витамины и укрепляет наше здоровье. Могу немного добавить. Черника ещё полезная для зрения а гранатовый сок нормализует артериальное давление.

Алексей  ·   ·   ·   ·  22 декабря 2013 20:54
Все это не только полезно , но и очень вкусно . Да и выглядит очень аппетитно...
Salomeya  ·   ·   ·   ·  22 декабря 2013 22:03
Замечательная статья! Я полностью согласна, если употреблять в своем рационе все эти продукты, то здоровье, долголетие и красота обеспечена! Для девушек, мне кажется, это очень важно!
Екатерина  ·   ·   ·   ·  29 декабря 2013 05:23
Какая полезная статья!В куриной грудке оказывается много железа,а в фасоль выводит токсины!Шпинат такой полезный.Надо пересматривать свое меню-спасибо за статью!
Юлия  ·   ·   ·   ·  1 января 2014 22:33
своеобразный топ 10... из всего перечисленного я очень люблю рыбу, а малосольная пряная скумбрия - это песня!
neubivatel  ·   ·   ·   ·  1 февраля 2014 19:10
я тоже люблю поговорить о здоровом питании... но продолжаю бухать и курить=))) вобсчем сначала избавиться от вредных привычек)

Разделы